aeroby a miesnie

CZWARTEK Tego dnia w poludnie juz mialam trening silowy "A" ale niestety skusilam sie na 4 czekoladki merci wiec zrobilam jeszcze malutki interwal: "ZWOW XX" Zuzany Light Bodyrocktv. Trzy ponizej wypisane cwiczenia wykonane jak najszybciej w ciagu 10min. Mi udalo sie powtorzyc caly cykl 3 razy. 1. Skakanka - kolana wysoko 100 powt. 2. Reptile [...]

Hej Karniak niestety nie mam takiego stojaka ale najpierw polozylam sobie sztange na pralke i suszarke stojace obok siebie, usiadlam na malym krzeselku bliziutko i dopiero nalozylam sobie sztange na barki %-) juz w pewnym momencie myslalam, czy ten trening uda mi sie skonczyc bez siniakow i polamanych kosci %-) Troche zaczynam sie martwic o ta [...]

[...] tyle powtórzeń. Zwykle są to niewielkie ciężary. utaj pytanie, czy mój trening jest ok? Czy mogę go wykonywać codziennie? Wiem, ze powinnam co drugi dzień, a co drugi np aeroby, tyle że aeroby strasznie mnie męczą i nudzą i nie jestem w stanie np 40 minut biegać na bieżni. Trening siłowy jak wyżej jestem w stanie rob ić codziennie. [...]

[...] W czasie rozgrzewki powinieneś: a) podnieść temperaturę całego ciała b) podnieść ukrwienie mięśni c) rozgrzać i przygotować do pracy (to chyba najważniejsze) stawy, mięśnie i ścięgna Jak wystrzelasz się na rozgrzewce z energii, to staje się ona zasadniczym treningiem :-) I masz takie aeroby z dodatkiem ćwiczeń siłowych, zamiast odwrotnie :-)

[...] nie stalo gdybys postarala sie na klatce (dobre dla wygladu biustu) i rekach zdobyc troche miesni. W tym samym czasie cwiczysz rowniez nogi ale z duza ilosci powtorzen, no i aeroby. Tluszcz zaczyna schodzic wtedy rowniez z nog. I uzyskuje sie ladniejsze proporcje. U mnie sie to sprawdzilo, (nigdy nie sadzilam, ze moge miec tak malo w biodrach) [...]

[...] redukcję @-| mam wrażenie, że mój organizm i metabolizm mega zwolnił...}:-((( Po wczorajszej rozmowie ze znajomym, który też się redukuje postanowiłam dodać cardio, aeroby. Jeśli to nie sprawi, że cm będą maleć, to chyba zrobię sobie przerwę. Jestem nieco skołowana. Kurcze chciałabym już jakieś mięśnie budować, a tu kicha. Micha: [...]

[...] się winna za ten offtop. Marta gdzie można Cię dorwać? Tylko na forum (w jakich wątkach dietetycznych?) czy na jakimś GG? Myślicie, że mogę zamiast 6 dni w tygodniu sadzić aeroby po godzinie, to połowę z tego zastąpić treningiem, gdzie pół godziny ćwiczę mięśnie, a pół godziny aeroby? Czy wywalić od razu szósty dzień treningu i w weekend sobie [...]

Córunia już miała 4 lipca i tyż Rak (choć z ascendentem w Baranie-stąd lekko szurnięta nie na żarty) no a Ty Lu kurcze, bidaku <glaszcze> -jeden posiłek żeś tilko zjadła i masz pare na trening? ? łoł ja bym się bała o mięśnie trochu Ale jak mówisz, że to Cie rozladuje psychicznie, to jest to duży plus i jestem ZA tylko delikatnie, co byś sie [...]

[...] Bez diety ani rusz. Jeśli chcesz takie ciało musisz jej pilnować, jeśc czysto a przede wszystkim - DUŻO. Mięśnie nie rosną od jogurcików, a co najważniejsze robiąc same aeroby. Mięśnie tylko i wyłącznie zrobisz ciężkim treningiem siłowym. Nie urosną nam mięśnie od podnoszenia różowej hantelki @@-) Co to za tłumaczenia, że pracujesz i nie [...]

[...] na grupę mięsni Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Jaki trening? Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 [...]

[...] mi sie indor gotuje... a wczoraj jadalam kolacje np o 21:30... najwazniejsze ze trzymamy dietę i zjadamy ładnie wszystko milo ze wpadalas do mnie:) czy cwiczysz jakies aeroby na czczo? PYTANIE DO OBLIQUES: pamietasz, napsialaś mi ze 4 dni mam jesc normalnie i 5 dnia obciac węgle- 50 gram i znowu jem normalnie -4 dni. czekam az mi sie [...]

[...] biegu / 4 kółka stadionu) potem na tenisa, no i tutaj się przeliczyłem, dziś graliśmy na punkty 1 na 1, było bardzo dużo grania, biegania i machania rakietą, moje dzisiejsze aeroby trwały ponad 2,5 godziny i były mega intensywne}:-(}:-(}:-( chyba trochę przesadziłem, zobaczymy jak jutro będzie wyglądać moja kondycja i trening na siłce, na całe [...]

[...] ale wymaga dość sporej koordynacji, a tutaj u mnie na razie słabo zapomniałem we wczorajszej rozpisce napisać, że po siłowni tak około 1,5 godziny poszły leciutkie aeroby w formie rowerka stacjonarnego, w tym cyklu jest dość sporo aerobów moja waga zaczyna mnie już troszkę rozbrajać i mocno śmieszyć, praktycznie cały czas stoi pomiędzy [...]

[...] serie robocze, bardzo fajnie zmęczyłem dolny grzbiet martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie robocze 27x12, 32x 11/11 łydki - wspięcia na maszynie siedząc - 4 serie robocze aeroby - orbitrek po treningu nóg bardzo ciężko mi było na tym orbitreku obciążenie = 11 9 minut luźno (prędkość 4-5) 8 x 1,5 min interwałów (30s max / 60s luźno) (prędkość [...]

[...] są delikatnie za duże nawet się troszkę spociłem godz: 19:30 | Rower stacjonarny | czas: 25:00 | zmęczenie: 6 /10 po południowej drzemce postanowiłem troszkę pokręcić aeroby, ciężki początek miałem przez to że mocno zaspany byłem, ale po paru minutach leciało ładnie dalej męczy mnie przeziębienie, ale są to ewidentnie ostatnie jego chwile, [...]

[...] mówiąc nie jest zbyt dobry. Np rozgrzewka ok 15-20 minut w tym trochę aerobów na podniesienie ciśnienia, ćwiczenia rozciągające i przygotowujące mięśnie i stawy do wysiłku; aeroby to po siłowym a Ty od razu na początku 30 minut aerobów. Przy redukcji ważne są ćwiczenia na duże grupy mięśni (nogi, plecy, ramiona) a nie brzuszki i skręty, na które [...]

[...] olimpu, glutamine, bcaa . W tej chwili stosuje jedynie witaminy i żeń szeń ale nie widze poprawy po miesiącu a nawet więcej. Trenuje 5,6x w tygodniu na siłce + 5 x w tyg aeroby (bieżnia) wiek 24 lata/waga81/183cm pozdro ! Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-04-02 18:48:12 Wlasnie mnie tez spadlo libido jak cwicze intensywnie i dosc [...]

[...] na maszynie 3 sztabki (po 10kg) 4x10 Wspięcia na palce stojąc 10 sztabek (po 10kg)x15, 11x3x15 To tyle wypocin o treningu. Dodam, że trwał on 45 minut, a po nim zrobiłem aeroby w ilości 45 minut na bieżni. Ćwiczyłem po godz. 21, więc skończyłem przed północą i nie jestem tym faktem zachwycony. Suplementacja: zauważyłem, że wysoka podaż hmB [...]

[...] i tak szybko spadna jak zaprzestaniesz trenowania, a trening nog jest bardzo istotny przy odchudzaniu, zabiera duza ilosc energii, dodamy po nim za nastepne dwa tygodnie aeroby. dlatego doszlam do wniosku ze nie bedziemy sie bawic w nascie powtorzen, za to skrocimy przerwy co i tak wymusi na tobie mniejsze ciezary bo nie bedziesz miala cczasu [...]

[...] dostała gdyby się dowiedziała}:-() A ja czuję, że mi mięśnie urosły ale gdyby ten tłuszcz w związku z tym chciał znikać, to było by pięknie! Czy mogę zacząć robić jakieś aeroby??? Moja irytacja doszła do tego poziomu, że jak myślałam, że dziabnę kawałek sernika na święta to będzie git ale tak to z pewnością takie specyfiki ominę szerokim [...]